¿Has estado soñando con crear tu propia sala de meditación zen?
En la actualidad, meditar se ha convertido en uno de los medios más populares para lograr el equilibrio y la autoconciencia.
Algunos han recurrido a la meditación como un medio para centrarse en uno mismo y lograr una sensación de calma. Otros han recurrido a la meditación para ayudar a manejar tanto el dolor mental como físico y las condiciones de salud.
Y así, si parece que
todos los que conoces ahora están hablando de meditación, tu cerebro no te está jugando una mala pasada. De hecho, más del
14 por ciento de los adultos estadounidenses informan que meditan regularmente.
Si perteneces a esta categoría de meditadores, vas a querer leer esto. Estamos delineando las mejores maneras de crear tu propia sala de meditación zen. Desde aprovechar la luz natural y añadir vegetación hasta eliminar el desorden y la tecnología, sabemos lo que se necesita para crear la sala de meditación de tus sueños.
Para calificar, todo lo que necesitas es un espacio tranquilo dentro de los confines de tu propio hogar.
1. Encuentra un espacio tranquilo
Primero y ante todo, querrás comenzar a preparar tu sala de meditación encontrando el espacio adecuado.
Ya sea que se trate de un rincón de tu oficina o tengas la suerte de poder dedicar una habitación entera, este es el paso más importante. Al ubicar este lugar, querrás considerar tanto el sonido como el tráfico peatonal en el área.
Idealmente, este es un espacio ultra silencioso que tiene la opción de cerrar puertas y ventanas. El objetivo es encontrar un lugar que sea privado y donde no te distraigan o interrumpan fácilmente los demás. Para la mayoría, esto es un área de poco tráfico dentro del hogar donde tu familia o invitados no suelen reunirse.
2. Pinta las paredes de un tono calmante
Si tienes la capacidad de pintar tu sala de meditación, ciertamente ayudará a establecer el tono deseado.
Las paredes blancas ayudan a mantenerte calmado, motivado y a lograr una sensación de serenidad. Con paredes blancas, no hay nada que distraiga la mente o desvíe tu enfoque hacia otra cosa. Una pared blanca también es el mejor medio para permitir que la luz natural ilumine la habitación.
Para tu sala de meditación, siempre es mejor evitar cualquier patrón o estampado. Estos estampados suelen ser demasiado pesados y, como resultado, tienden a dominar la habitación en general.
Cuando optas por paredes blancas, es natural desear un poco de calidez adicional. La buena noticia es que puedes añadir calidez a una habitación blanca simplemente agregando alfombras, cojines y texturas como lana, terciopelo y madera natural.
Si tu objetivo es lograr una sensación de calma, ciertos colores deben evitarse. Por ejemplo, la psicología del color ha encontrado que el color rojo a menudo se asocia con
intensidad, amenaza y enojo.
3. Eliminar el desorden
¿Alguna vez te encuentras con desorden y te sientes estresado al instante?
Cuando se trata de tu sala de meditación, es esencial eliminar todos los aspectos de estrés. En cuanto al hogar, el desorden es una de las fuentes más significativas de estrés para los residentes.
Hazte un favor y elimina todos los aspectos de desorden de tu sala de meditación. Cuando te quedes con un espacio limpio y fresco, tu mente automáticamente sentirá una mayor sensación de calma.
4. Eliminar toda la tecnología
Este próximo paso es increíblemente importante.
Vas a querer asegurarte de eliminar
toda la tecnología que esté presente en la habitación. Esto podría ser cualquier cosa, desde un teléfono fijo y una pantalla de computadora hasta tu celular y iPads. Después de todo, no querrás estar viendo Game of Thrones.
Lo último que deseas experimentar durante tu meditación es ser interrumpido por correos electrónicos, llamadas telefónicas o alertas de mensajes de texto. Recuerda, este es tu momento para alejarte de la tecnología y canalizar tu mente hacia un estado de Zen y paz interior.
La única excepción real que se debe considerar es un sistema de sonido para canalizar música o tonos calmantes en tu sala de meditación. Por supuesto, los instrumentos musicales calmantes también son bienvenidos en tu sala de meditación.
El objetivo de este espacio es hacerlo lo más libre de estrés y pacífico posible. Los elementos mencionados anteriormente son conocidos por causar estrés notoriamente e interrumpir la calma mental.
5. Crea tu trono
Cuando se trata de canalizar tu mejor concentración, ¿cuál es tu posición de meditación preferida?
¿Prefieres meditar sentado con las piernas cruzadas sobre una esterilla de yoga? ¿O tiendes a optar por algo más suave y acolchado como un puff? Para abrazar tu meditación, debes asegurarte de permanecer en una posición que sea la más cómoda para ti.
De cualquier manera, la elección es tuya. Después de todo, la mejor parte de crear tu propia sala de meditación es que
tú estás a cargo.
6. Añade un Toque de Vegetación
¿Sabías que la vegetación puede realmente hacerte
mejor en la meditación?
Aunque no se puede negar que las plantas de interior ayudan a crear un ambiente zen y son atractivas, las ventajas del verdor no terminan ahí. Claro, puede sonar demasiado bueno para ser verdad. Pero, cuando la ciencia nos dice lo que es bueno para nosotros, tendemos a creerlo.
Resulta que tener plantas repartidas por toda nuestra casa es realmente beneficioso para la salud humana. De hecho, un estudio encontró que las plantas de interior ayudan a mejorar la concentración y la productividad hasta en un
15 por ciento. Las plantas de interior también han demostrado ser increíblemente efectivas para eliminar molestos tóxicos del aire.
Cuando consideramos que la meditación se centra en la concentración, es fácil ver por qué la conexión entre el verdor y la meditación es tan fuerte.
7. Aprovecha la luz natural
No hay nada mejor que cuando el sol brilla a través de tus ventanas e ilumina tu hogar.
No solo nos hace sentir bien, sino que también desencadena la producción de vitamina D en nuestro cuerpo. Esta es una vitamina crucial para la salud en general y ayuda a mejorar la función cerebral.
Resulta que la combinación de meditación y una abundancia de vitamina D es ciertamente buena. Así que, ¡no tengas miedo de correr esas cortinas y dejar que el sol entre en tu sala de meditación!
Si a tu sala de meditación le falta luz solar natural, no te preocupes. Hoy en día hay muchas fuentes alternativas de luz natural que ayudan a imitar los beneficios del sol.
8. Da la bienvenida a tu espiritualidad
Uno de los aspectos más maravillosos de la meditación es que puede abarcar a todas las personas y todas las religiones. Practicar la meditación es una forma sencilla de conectarse con su espiritualidad y practicarla a diario.
Por eso es tan importante dar la bienvenida a tu espiritualidad en tu sala de meditación. Tómate el tiempo para decidir qué imágenes y objetos espirituales se adaptan mejor al propósito de tu espacio.
Para algunos, esto puede ser cualquier cosa, desde una cruz hasta un Buda. Cualquiera que sea tu religión, permítete expresarla en tu sala de meditación.
9. Abre las ventanas
Cuando el clima lo permita, no dudes en abrir tus ventanas y dejar que el aire fluya hacia tu hogar.
Aunque no hay nada como una brisa de verano, también es beneficioso para nuestro sentido auditivo tener una ventana abierta. Si vives en un entorno rural, abrir las ventanas te permitirá presenciar los muchos sonidos de la naturaleza. Si vives en un lugar urbano, abrir tus ventanas puede no ser
tan idealista.
En su lugar, siempre puedes optar por dispositivos de sonido que recrean los sonidos relajantes de la naturaleza.
10. Termina con tus propios toques personales
Por último, pero ciertamente no menos importante, es hora de añadir los toques finales a tu sala de meditación. Aquí es donde puedes permitirte divertirte y crear una habitación que sea personal para ti.
Esto podría ser cualquier cosa, desde espejos y plantas de interior hasta arte mural y fotos personales. De cualquier manera, es hora de hacer de este tu propio espacio y crear una habitación que sea lo más calmante y pacífica posible.
Si te gustan los aromas, adelante y añade algunas velas e inciensos. Asegúrate de considerar cuidadosamente qué aromas van a establecer el tono deseado. Querrás optar por un aroma que sea relajante y que automáticamente te permita sentir una mayor sensación de calma.
Recuerda, este no es un estudio comercial que tiene que atraer a una variedad de clientes. En cambio, este es tu
propio espacio personal que rinde homenaje a tu amor por la meditación. Hazte un favor y conviértelo en tu habitación
favorita de la casa.
Perfeccionando tu sala de meditación
¿Comes, duermes y respiras meditación?
Si te consideras un adicto a la meditación, ¿por qué no dar un paso más y crear tu propia sala de meditación? Con estos consejos y trucos, puedes esperar diseñar una sala que lleve tu meditación al siguiente nivel.
Cuando se trata de la sala de meditación zen definitiva, ¡no renuncies a la comodidad! En su lugar, visita nuestro sitio web para ver cómo puedes hacer que tu sala de meditación sea la habitación más cómoda de tu hogar.
¿Estás planeando hacer meditación seria al aire libre? Descubre nuestra exclusiva gama de grandes pufs para exteriores.
