Haben Sie davon geträumt, Ihren eigenen Zen-Meditationsraum zu schaffen?
In der heutigen Zeit ist Meditation zu einem der beliebtesten Mittel geworden, um Gleichgewicht und Selbstbewusstsein zu erlangen.
Einige haben sich der Meditation zugewandt, um sich auf das Selbst zu konzentrieren und ein Gefühl der Ruhe zu erreichen. Andere haben sich der Meditation zugewandt, um sowohl psychische als auch physische Schmerzen und Beschwerden zu bewältigen.
Und so, wenn es scheint, dass
jeder, den Sie kennen, jetzt über Meditation spricht, spielt Ihr Gehirn Ihnen keinen Streich. Tatsächlich berichten über
14 Prozent der amerikanischen Erwachsenen, regelmäßig zu meditieren.
Wenn Sie zu dieser Kategorie von Meditierenden gehören, werden Sie dies lesen wollen. Wir skizzieren die besten Möglichkeiten, um Ihren eigenen Zen-Meditationsraum zu gestalten. Von der Nutzung natürlichen Lichts und dem Hinzufügen von Grünpflanzen bis hin zur Beseitigung von Unordnung und Technologie – wir wissen, was es braucht, um den Meditationsraum Ihrer Träume zu schaffen.
Um sich zu qualifizieren, benötigen Sie lediglich einen ruhigen Raum innerhalb Ihres eigenen Zuhauses.
1. Finde einen ruhigen Ort
Zuerst und vor allem sollten Sie damit beginnen, Ihren Meditationsraum einzurichten, indem Sie den richtigen Raum finden.
Egal, ob es sich um eine Ecke Ihres Büros handelt oder Sie das Glück haben, einen ganzen Raum widmen zu können, dies ist der wichtigste Schritt. Bei der Auswahl dieses Ortes sollten Sie sowohl den Klang als auch den Fußverkehr in der Umgebung berücksichtigen.
Idealerweise handelt es sich um einen ultra-leisen Raum, der die Möglichkeit bietet, Türen und Fenster zu schließen. Das Ziel ist es, einen Ort zu finden, der privat ist und an dem Sie nicht leicht von anderen abgelenkt oder unterbrochen werden. Für die meisten ist dies ein Bereich im Haus mit wenig Verkehr, in dem sich Ihre Familie oder Gäste normalerweise nicht aufhalten.
2. Streichen Sie die Wände in einem beruhigenden Farbton
Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihren Meditationsraum zu streichen, wird dies sicherlich dazu beitragen, die gewünschte Stimmung zu setzen.
Weiße Wände helfen, ein Gefühl der Ruhe zu bewahren, motiviert zu bleiben und Gelassenheit zu erreichen. Mit weißen Wänden gibt es nichts, was den Geist ablenkt oder die Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenkt. Eine weiße Wand ist auch das beste Mittel, um natürliches Licht in den Raum zu lassen.
Für Ihren Meditationsraum ist es immer am besten, auf Muster oder Drucke zu verzichten. Diese Drucke sind oft zu dominant und neigen dazu, den gesamten Raum zu beherrschen.
Wenn Sie sich für weiße Wände entscheiden, ist es nur natürlich, sich nach etwas zusätzlicher Wärme zu sehnen. Die gute Nachricht ist, dass Sie einem weißen Raum einfach durch das Hinzufügen von Teppichen, Kissen und Texturen wie Wolle, Samt und Naturholz Wärme verleihen können.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, ein Gefühl der Ruhe zu erreichen, sollten bestimmte Farben vermieden werden. Zum Beispiel hat die Farbpsychologie herausgefunden, dass die Farbe Rot oft mit
Intensität, Bedrohung und Wut assoziiert wird.
3. Unordnung beseitigen
Stoßen Sie jemals auf Unordnung und fühlen sich sofort gestresst?
Wenn es um Ihren Meditationsraum geht, ist es wichtig, alle Stressfaktoren zu beseitigen. Im Hinblick auf das Zuhause ist Unordnung eine der bedeutendsten Stressquellen für die Bewohner.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und entfernen Sie alle Aspekte der Unordnung aus Ihrem Meditationsraum. Wenn Sie mit einer sauberen, frischen Umgebung zurückbleiben, wird Ihr Geist automatisch ein größeres Gefühl der Ruhe verspüren.
4. Alle Technologie entfernen
Dieser nächste Schritt ist unglaublich wichtig.
Du wirst sicherstellen wollen,
alle Technologien zu eliminieren, die im Raum vorhanden sind. Das kann alles sein, von einem Festnetztelefon und Computerbildschirm bis hin zu deinem Handy und iPads. Schließlich möchtest du nicht Game of Thrones schauen.
Das Letzte, was Sie während Ihrer Meditation erleben möchten, ist, durch E-Mails, Telefonanrufe oder Textnachrichten-Benachrichtigungen gestört zu werden. Denken Sie daran, dies ist Ihre Zeit, um sich von der Technologie
abzuwenden und Ihren Geist in einen Zustand von Zen und innerem Frieden zu versetzen.
Die einzige wirkliche Ausnahme, die in Betracht gezogen werden sollte, ist ein Soundsystem, um Musik oder beruhigende Klänge in Ihren Meditationsraum zu leiten. Natürlich sind auch beruhigende Musikinstrumente in Ihrem Meditationsraum willkommen.
Das Ziel dieses Raumes ist es, ihn so stressfrei und friedlich wie möglich zu gestalten. Die oben genannten Gegenstände sind dafür bekannt, notorisch Stress zu verursachen und die Ruhe des Geistes zu stören.
5. Erschaffe deinen Thron
Wenn es darum geht, deine beste Konzentration zu kanalisieren, was ist deine bevorzugte Meditationsposition?
Bevorzugen Sie es, im Schneidersitz auf einer Yogamatte zu meditieren? Oder neigen Sie dazu, etwas Weicheres und Gepolstertes wie einen Sitzsack zu wählen? Um Ihre Meditation voll zu genießen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie in einer Position bleiben, die für Sie am bequemsten ist.
So oder so, die Wahl liegt bei Ihnen. Schließlich ist der beste Teil daran, Ihren eigenen Meditationsraum zu gestalten, dass
Sie das Sagen haben!
6. Ein Hauch von Grün hinzufügen
Wussten Sie, dass Grünpflanzen Sie tatsächlich
besser im Meditieren machen können?
Obwohl es unbestreitbar ist, dass Zimmerpflanzen eine Zen-Atmosphäre schaffen und attraktiv aussehen, hören die Vorteile von Grünpflanzen dort nicht auf. Sicher, es mag zu schön klingen, um wahr zu sein. Aber wenn die Wissenschaft uns sagt, was gut für uns ist, neigen wir dazu, es zu glauben.
Wie sich herausstellt, ist es tatsächlich vorteilhaft für die menschliche Gesundheit, Pflanzen im ganzen Haus zu verteilen. Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass Zimmerpflanzen helfen, die Konzentration und Produktivität um bis zu
15 Prozent zu verbessern. Zimmerpflanzen haben sich auch als äußerst effektiv bei der Entfernung lästiger Luftgifte erwiesen.
Wenn wir bedenken, dass die Meditation auf Konzentration ausgerichtet ist, wird deutlich, warum die Verbindung zwischen Grünflächen und Meditation so stark ist.
7. Natürliches Licht nutzen
Es gibt nichts Besseres, als wenn die Sonne durch deine Fenster scheint und dein Zuhause erleuchtet.
Nicht nur, dass es uns ein gutes Gefühl gibt, sondern es regt auch die Produktion von Vitamin D in unserem Körper an. Dies ist ein entscheidendes Vitamin für die allgemeine Gesundheit und hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern.
Wie sich herausstellt, ist die Kombination aus Meditation und einer Fülle von Vitamin D sicherlich eine gute. Also, scheuen Sie sich nicht, die Vorhänge zurückzuziehen und die Sonne in Ihren Meditationsraum scheinen zu lassen!
Wenn Ihr Meditationsraum nicht genügend natürliches Sonnenlicht erhält, machen Sie sich keine Sorgen. Heutzutage gibt es viele alternative natürliche Lichtquellen, die helfen, die Vorteile der Sonne nachzuahmen.
8. Begrüßen Sie Ihre Spiritualität
Einer der wunderbarsten Aspekte der Meditation ist, dass sie alle Menschen und alle Religionen umfassen kann. Meditation zu praktizieren ist eine einfache Möglichkeit, mit Ihrer Spiritualität in Kontakt zu treten und sie täglich zu üben.
Deshalb ist es so wichtig, Ihre Spiritualität in Ihrem Meditationsraum willkommen zu heißen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, welche spirituellen Bilder und Gegenstände am besten zum Zweck Ihres Raumes passen.
Für manche mag dies alles von einem Kreuz bis zu einem Buddha sein. Was auch immer Ihre Religion ist, erlauben Sie sich, sie in Ihrem Meditationsraum auszudrücken.
9. Öffnen Sie die Fenster
Wenn das Wetter es zulässt, zögern Sie nicht, Ihre Fenster zu öffnen und die Luft in Ihr Zuhause strömen zu lassen.
Während es nichts Schöneres gibt als eine Sommerbrise, ist es auch für unser Gehör von Vorteil, ein Fenster offen zu haben. Wenn Sie in einer ländlichen Umgebung leben, ermöglicht das Öffnen der Fenster Ihnen, die vielen Geräusche der Natur zu erleben. Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, ist das Öffnen Ihrer Fenster möglicherweise nicht
so idealistisch.
Stattdessen können Sie sich immer für Klanggeräte entscheiden, die die beruhigenden Klänge der Natur nachbilden.
10. Mit Ihren eigenen persönlichen Akzenten abschließen
Zu guter Letzt ist es an der Zeit, die letzten Details in Ihrem Meditationsraum hinzuzufügen. Hier können Sie sich erlauben, etwas Spaß zu haben und einen Raum zu schaffen, der persönlich für Sie ist.
Dies könnte alles sein, von Spiegeln und Zimmerpflanzen bis hin zu Wandkunst und persönlichen Fotos. So oder so, es ist an der Zeit, diesen Raum zu deinem eigenen zu machen und ein Zimmer zu schaffen, das so beruhigend und friedlich wie möglich ist.
Wenn Sie Düfte lieben, fügen Sie ruhig einige Kerzen und Räucherstäbchen hinzu. Achten Sie darauf, sorgfältig zu überlegen, welche Düfte die gewünschte Stimmung erzeugen. Sie sollten sich für einen Duft entscheiden, der entspannend wirkt und Ihnen automatisch ein größeres Gefühl der Ruhe vermittelt.
Denken Sie daran, dies ist kein kommerzielles Studio, das eine Vielzahl von Kunden ansprechen muss. Stattdessen ist dies Ihr
eigener persönlicher Raum, der Ihrer Liebe zur Meditation huldigt. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und machen Sie es zu Ihrem absoluten
Lieblingszimmer im Haus.
Perfektionierung Ihres Meditationsraums
Lebst, schläfst und atmest du Meditation?
Wenn Sie ein selbsternannter Meditationsfanatiker sind, warum gehen Sie nicht die Extrameile und gestalten Ihren eigenen Meditationsraum? Mit diesen Tipps und Tricks können Sie sich darauf freuen, einen Raum zu entwerfen, der Ihre Meditation auf die nächste Stufe hebt.
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