Ghế lười đang trải qua một sự hồi sinh trên toàn thế giới. Và chúng phổ biến hơn bao giờ hết ở Hoa Kỳ. Nhưng nhiều người vẫn tin rằng điều này chỉ đơn giản là do hoài niệm hoặc thẩm mỹ. Ghế lười vô cùng đa năng, giá cả phải chăng và hấp dẫn. Chúng cũng là một trong những loại đồ nội thất thoải mái và phù hợp nhất từng được phát triển. Các bác sĩ trên khắp thế giới đã khuyến nghị sử dụng ghế lười trong vài năm qua. Chúng lý tưởng cho những người bị chấn thương lưng và cổ. Bạn thậm chí có thể học cách cải thiện tư thế với ghế lười và tư thế. Chúng ngày càng được tìm thấy trong các gia đình, văn phòng và các phòng khám phục hồi chức năng vật lý. Ghế lười có thể chống lại nhiều tác động có hại của việc ngồi cả ngày. Nhưng một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngay cả phép màu của ghế lười cũng không thể hoàn tác tất cả thiệt hại mà việc ngồi gây ra.
Ngồi Được Phát Hiện Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe
Trong thập kỷ qua, bằng chứng khoa học đã ngày càng nhiều về các khía cạnh sức khỏe bất lợi liên quan đến việc ngồi. Con người phải tham gia vào hoạt động thể chất trong phần lớn thời gian mỗi ngày. Ngày nay, một lượng lớn dân số làm việc ở các vị trí bàn giấy yêu cầu họ phải ngồi suốt cả ngày. Tình trạng này chỉ bắt đầu trong 100 năm qua. Các bác sĩ mới chỉ bắt đầu hiểu được những tác hại do ngồi lâu gây ra.
Ghế túi đậu mát mẻ là một trong những đồ nội thất tiện nghi nhất để ngồi trong thời gian dài. Chúng có thể giúp giảm bớt nhiều tác động có hại của việc ngồi lâu dài. Tuy nhiên, chúng không thể khắc phục tất cả. Ngồi có thể gây ra một số tình trạng y tế nghiêm trọng, bao gồm tất cả những điều sau đây:
- Béo phì
- Bệnh tim mạch
- Bệnh tiểu đường
- Suy thận
- "Chết sớm"
"Oversitting", thuật ngữ chỉ việc ngồi lâu trong thời gian dài, có thể gây ra các vấn đề. Những vấn đề này thậm chí có thể ảnh hưởng đến những người tham gia tập thể dục vừa phải trong 30 phút hoặc lâu hơn mỗi ngày. Kết quả của một nghiên cứu mới được công bố vào tháng 6 năm 2015 trên tạp chí Diabetologia khá đáng báo động. Đối với mỗi giờ mà một người trưởng thành thừa cân ngồi, khả năng phát triển bệnh tiểu đường của họ tăng lên 3,4 phần trăm. Thời gian trung bình dành cho việc xem TV được đo là ba giờ, điều đó có nghĩa là mức tăng trung bình hơn 10 phần trăm."
Hoạt động nhẹ kéo dài tuổi thọ
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2015 trên Tạp chí Lâm sàng của
Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ đã kết luận rằng những người tham gia hoạt động nhẹ chỉ hai phút mỗi giờ sống lâu hơn những người ngồi yên trong nhiều giờ liền. Vì việc yêu cầu nhân viên văn phòng đứng cả ngày trong khi làm việc là không thực tế và dường như tàn nhẫn, nên cần áp dụng các phương pháp mới để bảo vệ sức khỏe của họ. Một kế hoạch đã được thực hiện để ngăn chặn nguy cơ ngồi quá nhiều là lắp đặt các bàn làm việc đứng hoặc bàn chạy bộ. Tuy nhiên, cả hai đều được phát hiện làm giảm năng suất và độ chính xác khi gõ phím đồng thời gây thêm căng thẳng cho lưng dưới.
Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia
Chúng ta có thể làm gì để chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều? Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy dữ liệu thu được thông qua Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia. Cuộc khảo sát hàng năm này được thực hiện bởi một mẫu đại diện của cư dân Hoa Kỳ. Nó đặt ra một số câu hỏi về cách chúng ta ăn uống, tập thể dục, nghỉ ngơi và giải trí. Một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah ở Salt Lake City đã sử dụng dữ liệu từ cuộc khảo sát được thu thập thông qua các thiết bị điện tử mà người tham gia đeo. Tổng cộng, dữ liệu từ 3.626 nam giới và phụ nữ trưởng thành báo cáo rằng họ có sức khỏe tốt vào đầu nghiên cứu đã được thu thập và phân tích. Các nhà nghiên cứu đo lường số phút mà người tham gia dành cho việc ngồi, thực hiện hoạt động nhẹ và tham gia vào bài tập vừa phải. Sau đó, họ kiểm tra hồ sơ tử vong ba và bốn năm sau khi kết thúc cuộc khảo sát. Cuối cùng, các kết quả được tổng hợp để xác định nguy cơ tử vong sớm và vai trò của việc ngồi quá nhiều cũng như hoạt động trong nguy cơ đó.
Kết quả không mong đợi
Khi các nhà nghiên cứu ở Salt Lake City hoàn thành phân tích của họ, họ đã bị sốc bởi kết quả. Kết quả cho thấy đứng vài phút mỗi giờ có rất ít ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong sớm. Tuy nhiên, khi những người tham gia thực hiện các hoạt động nhẹ như đi bộ, nguy cơ tử vong giảm khoảng 33 phần trăm. Điều này so với nguy cơ của những người ngồi suốt cả ngày. Ngoài ra, những người tham gia tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy bộ, có tỷ lệ tử vong thậm chí thấp hơn so với những người chỉ tập thể dục nhẹ. Theo Tiến sĩ Srinivasan Beddhu, giáo sư y khoa dẫn đầu nghiên cứu, tỷ lệ tử vong sớm giảm có khả năng liên quan đến cân bằng năng lượng của cá nhân. Đi bộ đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi, điều này góp phần duy trì cân nặng và trao đổi chất lành mạnh. Mặc dù một chiếc ghế lười vàng đã chứng minh lợi ích y tế, nhưng tập thể dục là cách duy nhất để hoàn toàn chống lại tác hại của việc ngồi cả ngày. Muốn biết thêm? Hãy xem bài viết của chúng tôi về
những chiếc ghế tốt nhất để ngồi cả ngày.
