คุณอยู่ที่ไหนในปี 1969? คุณอาจจะกำลังประท้วงสงคราม หรือคุณอาจจะกำลังเฉลิมฉลองการจ่ายเงินเท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิง บางทีคุณอาจยังไม่เกิด แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณคงไม่ได้เข้าร่วมงาน Paris Furniture Fair อย่างไรก็ตาม เก้าอี้bean bag ได้เข้าร่วมงาน Paris Furniture Fair เมื่อวันที่ 19 มกราคม 1969 ในตอนแรกมันถูกเรียกว่า Sacco แต่ไม่นานก็เป็นที่รู้จักในชื่อเก้าอี้ bean bag เก้าอี้เล็ก ๆ ที่น่าทึ่งนี้กลายเป็นสัญลักษณ์ของยุค 1970 และอยู่ในรายการของขวัญคริสต์มาสของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่คล้ายกับแหวนอารมณ์และรองเท้าบู๊ต go-go ความนิยมของเก้าอี้ bean bag ก็ลดลง หรือมันลดลงจริงหรือ? เก้าอี้ bean bag กำลังจะมีอายุครบ 50 ปีในเร็ว ๆ นี้ มันได้พัฒนามาตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่ยังคงแข็งแกร่งอยู่ ทุกวันนี้ เก้าอี้ bean bag ไม่ได้พบเพียงแค่ในห้องนั่งเล่นของครอบครัวเท่านั้น คุณสามารถเห็นมันในพื้นที่สำนักงานและสถานที่ทำงานทั่วโลก หากคุณมีปัญหาเรื่องปวดหลังหรือปวดข้ออื่น ๆ ลองใช้มันในพื้นที่ทำงานของคุณ เราได้เตรียมรายการเคล็ดลับการใช้งานเก้าอี้ bean bag แบบยศาสตร์สำหรับผู้ใช้ในที่ทำงาน อ่านและเตรียมพร้อมที่จะผ่อนคลาย
ประวัติศาสตร์เล็กน้อยของการยศาสตร์
การยศาสตร์เป็นแนวคิดที่มีมาตั้งแต่โบราณ บรรพบุรุษของมนุษย์ยุคใหม่-อาจจะเป็นมนุษย์ถ้ำ-ได้สร้างเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อทำให้งานง่ายขึ้น แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ใช้คำว่าการยศาสตร์ แต่พวกเขาเข้าใจแนวคิดในการออกแบบเครื่องมือที่เหมาะสมกับร่างกายมนุษย์และวิธีการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เมื่ออารยธรรมก้าวหน้า นักประดิษฐ์ยังคงให้ความสำคัญกับการยศาสตร์ สงครามโลกครั้งที่สองและเครื่องจักรทางทหารที่ใช้ในระหว่างการต่อสู้ โดยเฉพาะห้องนักบินของเครื่องบิน ได้ใช้การยศาสตร์เป็นวิธีการจัดระเบียบการควบคุมที่ซับซ้อน เพื่อให้ลูกเรือสามารถเข้าถึงและจัดการได้ดีขึ้น การยศาสตร์ช่วยชีวิตในช่วงสงคราม มันช่วยให้นักบินไม่ชนเครื่องบิน ข้ามไปยังสำนักงานสมัยใหม่ที่คนงานได้รับเอกสารแจกพร้อมกับแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ คนที่มีสภาพร่างกายบางอย่างยังได้รับข้อเสนอให้ใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เราได้ยินเกี่ยวกับมันมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จนกระทั่งการยศาสตร์ไม่ใช่คำฮิตในที่ทำงานเหมือนเมื่อสิบปีหรือมากกว่านั้นแล้ว บางทีเราอาจมองข้ามมันไป แต่ก็ยังคงมีความสำคัญอยู่การยศาสตร์และเก้าอี้ถุงถั่ว
แพทย์แนะนำเก้าอี้บีนแบ็กสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาหลัง และเก้าอี้เหล่านี้มักใช้เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพอื่น ๆ วัสดุที่ใช้เติมในเก้าอี้บีนแบ็กจะปรับตามท่านั่งหรือท่านอนของคุณและปรับให้เข้ากับท่าทางของคุณ ซึ่งช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อของคุณและช่วยบรรเทาอาการปวด ลองนึกถึงความรู้สึกผ่อนคลายของคนเมื่อเขาจมลงในความสบายของเก้าอี้บีนแบ็กหลังจากนั่งเป็นเวลานาน คนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักประสบปัญหาปวดหลัง ปวดข้อ และปวดหัว ถ้าคุณคิดถึงโครงสร้างของเก้าอี้สำนักงานทั่วไป คุณจะเข้าใจว่าทำไม เก้าอี้สำนักงานส่วนใหญ่อยู่บนล้อ หรือยิ่งแย่กว่านั้นคือเครื่องทรมานรูปทรงสี่เหลี่ยมที่ไม่สะดวกสบาย เมื่อคุณนั่งในเก้าอี้เหล่านี้ คุณต้องบิดตัวทุกครั้งที่เอื้อมไปหยิบอะไรบางอย่าง จึงเกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้คุณยังควบคุมระยะห่างระหว่างคุณกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้น้อยมาก ทำให้เกิดอาการปวดหัวและตาล้า เฟอร์นิเจอร์สำนักงานแบบดั้งเดิมละเมิดกฎการยศาสตร์หลายข้อ มาใช้บีนแบ็กกันเถอะ!1. ผ่อนคลายหลังของคุณและอื่น ๆ
ลองดูเคล็ดลับการยศาสตร์บางประการที่จะช่วยเพิ่มประสบการณ์การทำงานจากเก้าอี้ของคุณ คนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักจะทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดคอ ไหล่ และหลัง แทนที่จะใช้เก้าอี้ล้อเลื่อนที่ไม่สบายซึ่งให้กับพนักงานสำนักงานส่วนใหญ่ ลองนั่งบนเก้าอี้ถุงเม็ดใหญ่สำหรับช่วงเวลาหน้าจอบางส่วน เก้าอี้ถุงเม็ดขนาดใหญ่ให้การสนับสนุนท่าทาง เมื่อคุณรองรับกระดูกสันหลัง คุณจะป้องกันการหย่อนของหลังส่วนล่าง กระดูกสันหลังของคุณจะรองรับคอ ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการหย่อนของไหล่ วิธีแก้ปัญหาที่ง่าย ๆ นี้สามารถดูแลสามพื้นที่ปัญหาได้2. เพิ่มหมอนพิงหลัง
หลังส่วนล่างของคุณต้องการการรองรับที่เหมาะสม เก้าอี้ถุงถั่วให้การรองรับบริเวณเอวได้ แต่คุณสามารถเพิ่มการรองรับเพิ่มเติมได้โดยการวางหมอนใบเล็กหรือผ้าขนหนูม้วนไว้ระหว่างหลังของคุณกับพนักเก้าอี้3. เริ่มเคลื่อนไหว
ไม่มีใครควรนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน แม้ว่าเก้าอี้ของคุณจะเป็นเก้าอี้ถุงเมล็ด! อย่างน้อยทุก ๆ 10 นาที ควรหยุดพักสั้น ๆ (10-20 วินาที) มือออกจากแป้นพิมพ์! ทุก ๆ 30-60 นาที ควรหยุดพักสั้น ๆ (2-5 นาที) ลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบ ๆ อาคารเพื่อให้เลือดไหลเวียน การเคลื่อนไหวช่วยปรับปรุงการไหลเวียน ซึ่งจะชะลอตัวลงอย่างมากเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวยังเป็นวิธีรักษาตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับเข่าที่มีเสียงดัง มันช่วยหล่อลื่นข้อต่อและป้องกันความแข็ง หากคุณกล้าหรือไม่สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ให้ยืดเส้นยืดสายหรือเดินอยู่กับที่ ใช่ ที่นั่นในพื้นที่ทำงานของคุณ!4. กลอกตา
การทำงานที่คอมพิวเตอร์ทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจ้องหน้าจอนานกว่า 20 นาที คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการตาล้าในขณะที่ทำงานจากเก้าอี้ถั่วได้โดยการกลอกตา ลองทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ เหล่านี้:- กลอกตาของคุณตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา อย่าทำมากเกินไป แค่ไม่กี่ครั้งในแต่ละทิศทางก็เพียงพอแล้ว
- ประคองมือเบา ๆ เหนือตาเป็นเวลา 30 วินาที เพื่อให้ดวงตาของคุณได้พักจากแสงที่ระคายเคืองจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และแสงฟลูออเรสเซนต์ที่พบในสำนักงานหลายแห่ง
- ละสายตาจากคอมพิวเตอร์ของคุณและมองไปที่วัตถุบนพื้นหรือผนัง คุณยังสามารถมองไปที่เพื่อนร่วมงานได้ พวกเขาจะสงสัยว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่
5. โบกมือของคุณ
คุณอาจจะไม่ได้เป็นโรค carpal tunnel syndrome จากการทำงานที่คอมพิวเตอร์ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อ ความผิดปกติของแขนส่วนบน ที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ ลองทำแบบฝึกหัดมือเหล่านี้จากความสะดวกสบายของเก้าอี้ของคุณ วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ ใช้มือข้างหนึ่งงออีกข้างกลับไปทางปลายแขนของคุณ ค้างไว้ชั่วครู่ ผ่อนคลาย ทำซ้ำในด้านตรงข้าม กางนิ้วของคุณออกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ กำหมัด ปล่อย โบกมือให้เพื่อนร่วมงาน เราล้อเล่น แต่ทำไมไม่ลองเป็นมิตรดูละ?6. งอนิ้วเท้าของคุณ
หลังจากนั่งมาทั้งวัน เท้าของคุณดูเหมือนท่อเตาไหม? เท้าที่บวมอาจดูน่ากังวล แต่คุณอาจไม่ได้มีความผิดปกติที่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม เท้าบวม เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่นั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับการขยับนิ้วและมือช่วยป้องกันปัญหาที่แขนและไหล่ การขยับเท้าสามารถช่วยป้องกันเท้าและข้อเท้าบวมได้ เรามีเคล็ดลับการยศาสตร์สามข้อเพื่อป้องกันปัญหาที่ส่วนล่างของร่างกาย หนึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องถอดรองเท้า อีกหนึ่งจะได้ผลดีกว่าเมื่อถอดรองเท้า และข้อที่สามไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการขยับเท้า- หมุนเท้าของคุณที่ข้อเท้า ทำวงกลมช้า ๆ ผ่อนคลาย จากนั้นหมุนย้อนกลับ สลับไปที่เท้าอีกข้างและทำซ้ำ *เว้นแต่คุณจะสวมรองเท้าบูทสูงหรือรองเท้าเดินป่าหุ้มข้อ คุณสามารถใส่รองเท้าทำการออกกำลังกายนี้ได้
- สำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้ยกนิ้วเท้าขึ้น แล้วงอนิ้วเท้าเข้าใต้ฝ่าเท้า ปล่อยและทำซ้ำ การงอนิ้วเท้าจะได้ผลดีที่สุดเมื่อถอดรองเท้าออก โปรดมีน้ำใจต่อเพื่อนร่วมงานและสวมถุงเท้าที่สะอาด!
- ยกเท้าขึ้น! เก็บออตโตมันไว้ในพื้นที่ทำงานของคุณและใช้เมื่อเท้าและขาของคุณต้องการการผ่อนคลายอย่างจริงจัง
