วิธีทำให้เด็กสงบลง

การเลี้ยงลูกไม่เคยถูกอธิบายว่าง่าย แต่เมื่อเด็กๆ รู้สึกเครียด วิตกกังวล หงุดหงิด และโกรธ จะเกิดความยากลำบากเฉพาะที่พ่อแม่หลายคนต้องดิ้นรนเพื่อจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ ในหลายๆ ด้าน เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ อ่านต่อเพื่อค้นหาเคล็ดลับที่ผ่านการทดสอบแล้ว 5 ข้อในการทำให้เด็กสงบลง พวกเขาสามารถแสดงออกถึงอารมณ์ได้หลากหลายเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม เด็กไม่มีประสบการณ์เดียวกันและอาจไม่เคยเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ เพื่อลดความรุนแรงและเรียนรู้จากมัน

เรียนรู้วิธีทำให้เด็กสงบลง

หลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เด็กสงบลงในรูปแบบที่มีสติและรอบคอบได้พัฒนาขึ้นตามกาลเวลา วิธีเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเด็ก นักการศึกษาพัฒนาการ และผู้ที่มีความสามารถในการเข้าใจความต้องการของทารก เด็กวัยหัดเดิน และเด็กก่อนวัยรุ่น น่าเสียดายที่ไม่ใช่ว่าวิธีทุกวิธีจะใช้ได้ผลกับเด็กทุกคน คุณอาจต้องลองหลายวิธีก่อนที่จะพบวิธีที่ได้ผล และสิ่งที่ได้ผลในครั้งหนึ่งอาจล้มเหลวในครั้งต่อไป

จงเป็นความสงบที่คุณอยากเห็น

เด็กเรียนรู้จากการทำตามตัวอย่างมากกว่าการฟังคำพูดและเหตุผล ในการทำให้เด็กสงบลง คุณต้องสงบสติอารมณ์ของตัวเองก่อน มันง่ายเกินไปที่จะปล่อยให้อารมณ์ของลูก ๆ ของเรากระตุ้นความรู้สึกคล้ายกันในตัวเรา ความโกรธ ความเครียด และความวิตกกังวลสามารถแพร่กระจายได้อย่างมาก และคุณต้องยอมรับความจริงข้อนี้ ด้วยเหตุนี้ พ่อแม่บางคนจึงสร้างกฎว่าการสนทนาเกี่ยวกับปัญหาจะไม่เริ่มต้นจนกว่าทุกฝ่ายจะสงบ สงบสติอารมณ์ และควบคุมอารมณ์ของตนได้ เมื่อบุตรหลานของคุณสูญเสียการควบคุม สัญชาตญาณแรกของคุณอาจเป็นการให้เขาหรือเธออยู่ในช่วงเวลาที่หยุดพัก แต่บางครั้งมันคือคุณที่ต้องการช่วงเวลาที่หยุดพัก ความหงุดหงิดของลูก ๆ ของคุณอาจดำเนินต่อไปหากคุณแอบออกไปสักสองสามนาที แต่สิ่งนี้สามารถทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณเมื่อคุณแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณจะไม่ช่วยจนกว่าจะหยุดอาละวาด คุณไม่จำเป็นต้องแยกตัวออกจากเด็กทางกายภาพเพื่อให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่หยุดพัก การหยุดพักทางจิตใจใช้ได้ดีหรือแม้แต่ดีกว่า ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนที่จะเก็บไว้ข้างใน อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณปรากฏต่อหน้าลูก ๆ ของคุณ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าปัญหาสามารถจัดการได้อย่างสงบ ใช้เทคนิคนี้ในการโต้ตอบระหว่างคุณกับลูก ๆ ของคุณรวมถึงทุกคนที่คุณพบ การสูญเสียการควบคุมอารมณ์เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ทั้งในที่สาธารณะหรือส่วนตัว ทำให้ลูกของคุณเชื่อว่านี่เป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้

พัฒนาคำศัพท์ของลูกคุณ

เด็ก ๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อวงจรอารมณ์ที่รุนแรง ความเครียดและความโกรธของพวกเขาส่วนใหญ่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาเดิม มันมักจะซับซ้อนขึ้นเพราะไม่เข้าใจวิธีแสดงออกถึงความรู้สึกอย่างชาญฉลาด เด็กที่กรีดร้อง เตะ ตี และขว้างปาสิ่งของ อาจไม่รู้วิธีแปลอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านี้เป็นคำพูด การขอให้ลูกบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ต้องการความช่วยเหลืออย่างไร หรือต้องการอะไร เป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ถ้าพวกเขาไม่รู้คำที่จะตอบ ความพยายามนั้นก็จะไร้ผล วิธีหนึ่งในการเอาชนะปัญหานี้คือฝึกจัดการกับความโกรธและความเครียดในช่วงเวลาที่มันยังไม่เกิดขึ้น ขอให้ลูก ๆ ของคุณคิดถึงเหตุการณ์โกรธล่าสุด และสอนคำที่พวกเขาต้องใช้เพื่อแสดงความรู้สึกเหล่านี้ เริ่มด้วยคำพ้องง่าย ๆ สำหรับความรู้สึกของพวกเขา เช่น โกรธ โมโห หงุดหงิด ขุ่นเคือง และเดือดดาล ทบทวนคำเหล่านี้เมื่อเกิดเหตุการณ์ในอนาคตและขยายเพิ่มเติมทุกครั้ง อีกแบบฝึกหัดที่ดีคือชี้ให้เห็นและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้เมื่อมันเกิดขึ้นกับผู้อื่น หากคุณอยู่ที่สวนสาธารณะและเด็กคนอื่นแสดงอาการโกรธหรือหงุดหงิดหรือทะเลาะกับผู้ปกครอง ให้ถามลูกชายหรือลูกสาวของคุณว่าพวกเขาคิดว่าปัญหาอาจเป็นอะไรและมีวิธีแก้ไขใดบ้าง การให้ลูก ๆ ของคุณรับบทบาทนักวิเคราะห์จะช่วยให้พวกเขาวิเคราะห์ตัวเองได้

กระตุ้นความสงบทางจิตใจด้วยความสงบทางกาย

ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างไม่สามารถแยกออกได้ ความรู้สึกทางกายของคุณส่งผลต่อจิตใจ และ ความคิดของคุณส่งผลต่อสภาพร่างกาย ดังนั้น คุณสามารถสร้างความสงบทางจิตใจให้กับลูก ๆ ของคุณได้โดยการให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายทางกาย เริ่มต้นด้วยการกอด ขอให้ลูกของคุณกอดคุณก่อนที่คุณจะรับมือกับปัญหาของพวกเขา ผลลัพธ์จากการกระทำง่าย ๆ นี้จะทำให้คุณประหลาดใจ เฟอร์นิเจอร์ที่นั่งสบายก็สามารถช่วยให้สงบได้มาก และไม่มีอะไรดีไปกว่า เก้าอี้ถุงเม็ดสำหรับเด็ก เก้าอี้ถุงเม็ดไม่เพียงแต่สบาย แต่ยังสนุกอีกด้วย พวกมันโอบล้อมร่างกายและให้การกระตุ้นตั้งแต่ด้านหลังศีรษะจนถึงมือและเท้า แพทย์แนะนำเก้าอี้ถุงเม็ดสำหรับเด็กที่มี ออทิสติกและความผิดปกติในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส คุณสามารถขอให้ลูกของคุณนั่งอ่านหนังสือหรือดูการ์ตูนสั้น ๆ ก่อนที่จะจัดการกับปัญหา เก้าอี้ถุงเม็ดสำหรับเด็กยังสามารถเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนุกได้โดยใช้เล่นเกม เด็กส่วนใหญ่ชอบความรู้สึกของถุงเม็ดที่สัมผัสกับร่างกาย พวกเขายังชอบวิ่ง กระโดด และทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่ปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน

สอนลูกของคุณให้ตระหนักรู้

เด็กส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่าพวกเขามีสัญญาณเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำไปสู่จุดที่เกิดอาการวิตกกังวลหรือโกรธเต็มที่ ค้นหาว่าสัญญาณเฉพาะสำหรับลูกของคุณคืออะไร และพูดคุยกับเขาหรือเธอ เด็กอาจกำหมัด รู้สึกร้อน หน้าแดง หรือเริ่มพูดเสียงดัง หลังจากที่คุณพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับสัญญาณเหล่านี้ ให้ชี้ให้เห็นทุกครั้งที่คุณเห็นและถามว่ามันหมายถึงพวกเขากำลังโกรธหรือมีปัญหาหรือไม่ การพูดคุยกับลูกจะทำให้ลูกมีสิ่งที่ต้องคิด และเป็นขั้นตอนแรกในการสอนให้พวกเขาควบคุมอารมณ์ด้วยตนเอง

กลยุทธ์ในการจัดการกับอารมณ์

การสอนลูกของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการจัดการกับอารมณ์จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาตลอดชีวิต การฝึกที่ดีที่จะเริ่มต้นคือให้ลูกของคุณหายใจลึก ๆ สามครั้งแล้วนับช้า ๆ ถึงสิบ การหายใจและเวลาจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและเบี่ยงเบนอารมณ์ที่รุนแรง ฝึกกลยุทธ์นี้อย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสามสัปดาห์ข้างหน้าก่อนที่จะย้ายไปยังสิ่งใหม่ ยิ่งพวกเขาเรียนรู้ทักษะมากเท่าไหร่เมื่อยังเด็ก พวกเขาก็จะมีความพร้อมมากขึ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เราหวังว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณสงบลูกได้! หากทุกอย่างล้มเหลว ลองพิจารณาซื้อถุงเม็ดนุ่ม ๆ สำหรับห้องของลูกคุณ! มันนุ่มมากและจะทำให้เด็กที่เครียดที่สุดสงบลงได้แน่นอน การเลือกตกแต่งที่เหมาะสมก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ลองดู ไอเดียห้องสำหรับเด็กเล็ก เหล่านี้เพื่อสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร