Di mana Anda berada pada tahun 1969? Mungkin Anda sedang memprotes perang. Mungkin Anda sedang merayakan kesetaraan gaji untuk wanita. Mungkin Anda bahkan belum lahir. Kemungkinan besar Anda tidak menghadiri Pameran Furnitur Paris. Namun, kursi bean bag hadir di Pameran Furnitur Paris pada 19 Januari 1969. Awalnya disebut Sacco, tidak butuh waktu lama sebelum dikenal sebagai kursi bean bag. Kursi kecil yang cerdik ini menjadi ikon tahun 1970-an dan masuk dalam daftar Natal baik tua maupun muda. Namun, mirip dengan cincin suasana hati dan sepatu bot go-go, popularitas kursi bean bag memudar. Atau apakah itu? Kursi bean bag akan berusia 50 tahun segera. Ini telah berkembang selama bertahun-tahun, tetapi masih tetap kuat. Saat ini, kursi bean bag tidak hanya ditemukan di ruang keluarga. Anda dapat melihatnya di ruang kantor dan tempat kerja di seluruh dunia. Jika Anda menderita sakit punggung atau jenis nyeri sendi lainnya, pertimbangkan untuk menggunakannya di ruang kerja Anda. Kami telah menyiapkan daftar tips ergonomis untuk pengguna kursi bean bag di tempat kerja. Bacalah dan bersiaplah untuk bersantai.
Sejarah Singkat Ergonomi
Ergonomi adalah konsep kuno. Nenek moyang manusia modern - mungkin manusia gua - menciptakan alat yang dirancang untuk mempermudah pekerjaan. Tentu saja, mereka tidak menggunakan kata ergonomi, tetapi mereka memahami konsep merancang alat yang sesuai dengan tubuh manusia dan cara bergeraknya secara alami. Seiring kemajuan peradaban, para penemu terus menghargai ergonomi. Perang Dunia II dan mesin-mesin militer yang digunakan selama pertempuran, terutama kokpit pesawat terbang, menggunakan ergonomi sebagai cara mengatur kontrol yang kompleks, sehingga kru penerbangan dapat lebih mudah mengakses dan mengelolanya. Ergonomi menyelamatkan nyawa selama perang. Ini membantu pilot agar tidak menabrakkan pesawat. Maju cepat ke kantor modern di mana pekerja diberikan selebaran dengan latihan peregangan yang dicetak di atasnya. Orang dengan kondisi fisik tertentu bahkan ditawari meja dan kursi yang dirancang khusus. Kami telah mendengar begitu banyak tentang hal ini selama beberapa tahun terakhir sehingga ergonomi bukanlah kata kunci tempat kerja seperti satu dekade atau lebih yang lalu. Mungkin kita menganggapnya remeh, tetapi itu masih relevan.Ergonomi dan Kursi Bean Bag
Dokter merekomendasikan kursi bean bag untuk pasien yang menderita masalah punggung, dan kursi ini sering digunakan untuk mencegah masalah kesehatan lainnya. Isi yang digunakan dalam kursi bean bag menyesuaikan dengan posisi duduk atau berbaring Anda dan menyesuaikan dengan postur tubuh Anda. Ini mengurangi tekanan pada otot Anda dan membantu meredakan nyeri. Bayangkan betapa rileksnya seseorang ketika mereka tenggelam dalam kenyamanan kursi bean bag setelah berjam-jam duduk. Orang-orang yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam menderita sakit punggung, nyeri sendi, dan sakit kepala jika Anda memikirkan struktur kursi kantor biasa, Anda akan mengerti mengapa. Sebagian besar kursi kantor memiliki roda atau bahkan lebih buruk lagi adalah mesin penyiksa berbentuk kotak yang tidak nyaman. Ketika Anda duduk di kursi-kursi ini, Anda memutar tubuh setiap kali mencapai sesuatu. Oleh karena itu, sakit punggung. Anda juga memiliki sedikit kendali atas jarak antara Anda dan layar komputer Anda. Datanglah sakit kepala dan ketegangan mata. Perabot kantor tradisional melanggar sebagian besar aturan ergonomis. Datanglah bean bag!1. Rilekskan Punggung Anda dan Lebih dari Itu
Mari kita lihat beberapa tips ergonomis, yang akan membantu memaksimalkan pengalaman bekerja dari kursi Anda. Orang-orang yang duduk di depan komputer untuk waktu lama secara teratur mengalami nyeri leher, bahu, dan punggung. Alih-alih kursi beroda yang tidak nyaman yang diberikan kepada sebagian besar pekerja kantor, cobalah duduk di kursi bean bag raksasa setidaknya untuk sebagian waktu layar Anda. Kursi bean bag besar memberikan dukungan postur. Ketika Anda mendukung tulang belakang, Anda mencegah pembungkukan punggung bawah. Tulang belakang Anda, pada gilirannya, mendukung leher Anda, yang membantu menghindari bahu membungkuk. Solusi sederhana ini menangani tiga area masalah.2. Tambahkan Bantal Punggung
Punggung bawah Anda memerlukan dukungan yang tepat. Kursi bean bag memang memberikan dukungan lumbar, tetapi Anda dapat menambahkan dukungan tambahan dengan meletakkan bantal kecil atau handuk yang digulung di antara punggung Anda dan bagian belakang kursi.3. Ayo Bergerak
Tidak ada yang seharusnya duduk di kursi untuk waktu yang lama. Bahkan jika kursi Anda adalah kursi bean bag! Setidaknya setiap 10 menit, ambil istirahat singkat (10-20 detik). Lepaskan tangan dari keyboard! Setiap 30-60 menit, ambil istirahat singkat (2-5 menit). Bangun dan lakukan peregangan. Berjalanlah mengelilingi gedung dan pompa darah Anda. Gerakan meningkatkan sirkulasi, yang sangat melambat saat Anda duduk dalam waktu lama. Gerakan juga merupakan obat terbaik untuk lutut yang berderit. Ini melumasi sendi dan mencegah kekakuan. Jika Anda berani atau tidak peduli dengan pendapat orang lain, lakukan beberapa peregangan atau berjalan di tempat. Ya, tepat di ruang kerja Anda!4. Putar Mata Anda
Bekerja di komputer membuat mata Anda tegang, terutama jika Anda melihat layar selama lebih dari 20 menit. Anda dapat menghindari ketegangan mata saat bekerja dari kursi bean bag Anda dengan memutar mata. Cobalah latihan sederhana ini:- Putar mata Anda searah jarum jam lalu berlawanan arah jarum jam. Jangan berlebihan dalam memutar mata—beberapa kali ke setiap arah sudah cukup.
- Cangkungkan tangan dengan ringan di atas mata selama 30 detik untuk memberi istirahat pada mata Anda dari cahaya yang mengganggu dari layar komputer dan pencahayaan fluoresen yang ditemukan di banyak kantor.
- Alihkan pandangan dari komputer Anda dan fokuslah pada objek di lantai atau dinding. Anda juga bisa fokus pada rekan kerja. Mereka akan bertanya-tanya apa yang Anda pikirkan.
5. Lambaikan Tangan Anda
Anda mungkin tidak akan terkena sindrom carpal tunnel dari bekerja di depan komputer, tetapi Anda bisa berisiko mengalami gangguan ekstremitas atas yang terkait dengan penggunaan komputer. Cobalah beberapa latihan tangan ini dari kenyamanan kursi Anda. Letakkan siku Anda di meja. Dengan satu tangan, tekuk tangan lainnya ke arah lengan bawah Anda. Tahan sebentar. Santai. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Rentangkan jari-jari Anda sejauh mungkin. Tahan. Kepalkan tangan. Lepaskan. Lambaikan tangan kepada rekan kerja. Kami bercanda, tapi mengapa tidak bersikap ramah?6. Keritingkan Jari Kaki Anda
Setelah seharian duduk, apakah kaki Anda terlihat seperti pipa kompor? Kaki bengkak memang tampak agak mengganggu, tetapi Anda mungkin tidak memiliki gangguan yang mengancam jiwa. Namun, kaki bengkak adalah kejadian umum bagi orang-orang yang duduk di meja selama berjam-jam. Sama seperti menggerakkan jari dan tangan membantu mencegah masalah dengan lengan dan bahu, menggerakkan kaki Anda dapat membantu mencegah kaki dan pergelangan kaki bengkak. Kami memiliki tiga tips ergonomis untuk pencegahan masalah ekstremitas bawah. Satu bisa dilakukan dengan sepatu Anda tetap dipakai. Satu lagi lebih baik dilakukan tanpa sepatu. Yang ketiga tidak ada hubungannya dengan menggerakkan kaki Anda.- Putar kaki Anda di pergelangan. Buat lingkaran perlahan dan santai. Kemudian, putar ke arah sebaliknya. Beralih ke kaki yang lain dan ulangi. *Kecuali jika Anda memakai sepatu bot tinggi atau sepatu hiking tinggi, Anda bisa tetap memakai sepatu untuk latihan ini.
- Untuk latihan ini, tekuk jari-jari kaki Anda ke atas, lalu lipat di bawah kaki Anda. Lepaskan dan ulangi. Gerakan melipat jari kaki paling baik dilakukan tanpa sepatu. Bersikaplah baik kepada rekan kerja dan kenakan kaus kaki yang bersih!
- "Angkat kaki Anda! Simpan ottoman di ruang kerja Anda dan gunakan ketika kaki dan tungkai Anda membutuhkan relaksasi yang serius."
