Naisip mo na bang lumikha ng sarili mong zen meditation room?
Sa kasalukuyang panahon, ang pagmumuni-muni ay naging isa sa pinakapopular na paraan ng pagkamit ng balanse at kamalayan sa sarili.
Ang ilan ay bumaling sa meditasyon bilang isang paraan ng pagtutok sa sarili at pagkamit ng pakiramdam ng kalmado. Ang iba naman ay bumaling sa meditasyon upang makatulong sa pamamahala ng parehong mental at pisikal na sakit at mga kondisyon.
At kaya, kung tila lahat ng
kilala mo ay ngayon ay pinag-uusapan ang tungkol sa meditasyon, hindi ka niloloko ng iyong utak. Sa katunayan, mahigit
14 porsyento ng mga Amerikanong adulto ang nag-uulat na regular na nagmemeditasyon.
Kung kabilang ka sa kategoryang ito ng mga nagmi-meditate, gugustuhin mong basahin ito. Ibinabahagi namin ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng sarili mong zen meditation room. Mula sa pagtanggap ng natural na liwanag at pagdaragdag ng mga halaman hanggang sa pag-aalis ng kalat at teknolohiya, alam namin kung ano ang kinakailangan upang makalikha ng meditation room na iyong pinapangarap.
Upang maging kwalipikado, ang kailangan mo lang ay isang tahimik na lugar sa loob ng iyong sariling tahanan.
1. Maghanap ng Tahimik na Lugar
Una sa lahat, nais mong simulan ang pag-aayos ng iyong silid para sa meditasyon sa pamamagitan ng paghahanap ng tamang lugar.
Kahit na ito ay isang sulok ng iyong opisina o maswerte kang makapaglaan ng buong silid, ito ang pinakamahalagang hakbang. Sa pagpili ng lugar na ito, kailangan mong isaalang-alang ang tunog pati na rin ang dami ng tao sa paligid.
Sa ideal, ito ay isang napakatahimik na lugar na may opsyon na isara ang mga pinto at bintana. Ang layunin ay makahanap ng isang pribadong lugar kung saan hindi ka madaling madidistract o maaabala ng iba. Para sa karamihan, ito ay isang lugar sa bahay na hindi madalas puntahan ng pamilya o bisita.
2. Pinturahan ang mga Pader ng Nakakakalma na Kulay
Kung may kakayahan kang pinturahan ang iyong silid ng meditasyon, tiyak na makakatulong ito upang maitaguyod ang nais mong tono.
Ang mga puting dingding ay nakakatulong upang mapanatili kang kalmado, motivated at makamit ang pakiramdam ng kapayapaan. Sa mga puting dingding, walang anumang bagay na makagagambala sa isipan o magtutok ng iyong atensyon sa ibang bagay. Ang isang puting dingding ay isa ring pinakamahusay na paraan upang payagan ang natural na liwanag na magbigay-liwanag sa silid.
Para sa iyong silid ng meditasyon, mas mainam na iwasan ang anumang mga pattern o print. Ang mga print na ito ay madalas na masyadong mabigat at, bilang resulta, may tendensiyang mangibabaw sa kabuuang silid.
Kapag pinili mo ang puting mga dingding, natural lamang na maghangad ng karagdagang init. Ang magandang balita ay maaari kang magdagdag ng init sa isang puting silid sa pamamagitan ng simpleng pagdaragdag ng mga alpombra, unan, at mga tekstura tulad ng lana, pelus, at natural na kahoy.
Kung ang layunin mo ay makamit ang isang pakiramdam ng katahimikan, dapat iwasan ang ilang mga kulay. Halimbawa, natuklasan ng sikolohiya ng kulay na ang kulay pula ay madalas na nauugnay sa
intensidad, banta, at galit.
3. Alisin ang Kalat
Nakakaranas ka ba ng kalat at agad na nakakaramdam ng stress?
Pagdating sa iyong silid ng meditasyon, mahalagang alisin ang lahat ng aspeto ng stress. Sa usaping bahay, ang kalat ay isa sa pinakamalaking pinagmumulan ng stress para sa mga residente.
Gawin mo ang iyong sarili ng pabor at alisin ang lahat ng aspeto ng kalat mula sa iyong silid ng meditasyon. Kapag naiwan ka na sa isang malinis at sariwang simula, ang iyong isipan ay awtomatikong makakaramdam ng mas malaking pakiramdam ng kapayapaan.
4. Alisin ang Lahat ng Teknolohiya
Ang susunod na hakbang na ito ay napakahalaga.
Siguraduhin mong alisin ang
lahat ng teknolohiya na nasa loob ng silid. Maaaring ito ay anumang bagay mula sa teleponong pang-bahay at screen ng computer hanggang sa iyong cell phone at iPads. Pagkatapos ng lahat, ayaw mong manood ng Game of Thrones.
Ang huling bagay na nais mong maranasan sa iyong meditasyon ay ang maabala ng mga email, tawag sa telepono o mga alerto ng text message. Tandaan, ito ang iyong oras upang lumayo mula sa teknolohiya at ituon ang iyong isipan sa isang estado ng Zen at panloob na kapayapaan.
Ang tanging tunay na eksepsiyon na dapat isaalang-alang ay isang sound system para sa pagpapadaloy ng musika o mga nakapapawing kulay sa iyong silid ng meditasyon. Siyempre, ang mga nakapapawing instrumentong musikal ay malugod ding tinatanggap sa iyong silid ng meditasyon.
Ang layunin ng espasyong ito ay gawing kasing walang stress at payapa hangga't maaari. Ang mga nabanggit na bagay ay kilala sa pagdudulot ng stress at pag-abala sa katahimikan ng isipan.
5. Lumikha ng Iyong Trono
Kapag tungkol sa pagtuon ng iyong pinakamahusay na konsentrasyon, ano ang paborito mong posisyon sa pagmumuni-muni?
Mas gusto mo bang magmeditasyon nang nakaupo ng nakatawid ang mga binti sa isang yoga mat? O mas pinipili mo ba ang mas malambot at may padding tulad ng bean-bag chair? Upang lubos na yakapin ang iyong meditasyon, kailangan mong tiyakin na ikaw ay nasa posisyon na pinaka-komportable para sa iyo.
"Kahit ano pa man, nasa iyo ang desisyon. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamagandang bahagi ng paglikha ng sarili mong silid para sa meditasyon ay ikaw ang
namamahala!"
6. Magdagdag ng Halaman
Alam mo bang ang mga halaman ay maaaring talagang makatulong sa iyo na maging
mas mahusay sa pagmumuni-muni?
Habang hindi maikakaila na ang mga houseplant ay nakakatulong magbigay ng zen na tono at mukhang kaakit-akit, hindi doon nagtatapos ang mga benepisyo ng mga halaman. Oo, maaaring parang napakaganda para maging totoo. Pero, kapag sinabi ng agham kung ano ang mabuti para sa atin, madalas tayong maniwala.
Sa katunayan, ang pagkakaroon ng mga halaman na nakakalat sa ating tahanan ay talagang kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga panloob na halaman ay nakakatulong upang mapabuti ang konsentrasyon at produktibidad ng hanggang
15 porsyento. Ang mga houseplant ay napatunayang napaka-epektibo rin sa pagtanggal ng nakakainis na mga lason sa hangin.
Kapag isinasaalang-alang natin na ang meditasyon ay nakasentro sa konsentrasyon, madali nating makita kung bakit napakalakas ng koneksyon sa pagitan ng luntiang kapaligiran at meditasyon.
7. Yakapin ang Likas na Liwanag
Walang mas hihigit pa sa pakiramdam kapag ang araw ay sumisikat sa iyong mga bintana at pinapaliwanag ang iyong tahanan.
"Hindi lamang ito nagpapasaya sa atin, kundi pinapagana rin nito ang produksyon ng bitamina D sa ating katawan. Ito ay isang mahalagang bitamina para sa pangkalahatang kalusugan at tumutulong upang mapabuti ang paggana ng utak."
Sa pagkatuklas, ang kombinasyon ng meditasyon at kasaganaan ng bitamina D ay tiyak na maganda. Kaya, huwag matakot na buksan ang mga kurtina at hayaang pumasok ang sikat ng araw sa iyong silid-meditasyon!
Kung kulang sa natural na sikat ng araw ang iyong silid para sa meditasyon, huwag mag-alala. Sa ngayon, maraming alternatibong mapagkukunan ng natural na liwanag na makakatulong upang gayahin ang mga benepisyo ng araw.
8. Tanggapin ang Iyong Espirituwalidad
Isa sa mga pinakakahanga-hangang aspeto ng meditasyon ay ang kakayahan nitong yakapin ang lahat ng tao at lahat ng relihiyon. Ang pagsasanay ng meditasyon ay isang simpleng paraan upang makipag-ugnayan sa iyong espiritwalidad at isagawa ito araw-araw.
Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na tanggapin ang iyong espiritwalidad sa iyong silid ng meditasyon. Maglaan ng oras upang magpasya kung aling mga espiritwal na imahe at bagay ang pinakaangkop sa layunin ng iyong espasyo.
Para sa ilan, ito ay maaaring kahit ano mula sa isang krus hanggang sa isang Buddha. Anuman ang iyong relihiyon, hayaan mong ipahayag ito sa iyong silid ng meditasyon.
9. Buksan ang mga Bintana
Kapag pinapayagan ng panahon, huwag kang mahiyang buksan ang iyong mga bintana at hayaang pumasok ang hangin sa iyong tahanan.
Habang walang katulad ang simoy ng hangin sa tag-init, kapaki-pakinabang din sa ating pandinig na may bukas na bintana. Kung nakatira ka sa isang rural na lugar, ang pagbubukas ng mga bintana ay magbibigay-daan sa iyo na marinig ang maraming tunog ng kalikasan. Kung nakatira ka naman sa isang urban na lugar, maaaring hindi
kasing idealistiko ang pagbubukas ng iyong mga bintana.
Sa halip, maaari kang palaging pumili ng mga sound device na muling lumilikha ng nakapapawi na tunog ng kalikasan.
10. Tapusin gamit ang Sariling Personal na Pagpapahusay
"Huli ngunit tiyak na hindi ang pinakamababa, oras na para idagdag ang mga huling detalye sa iyong silid ng meditasyon. Dito mo maaring hayaang mag-enjoy at lumikha ng isang silid na personal sa iyo."
Ito ay maaaring kahit ano mula sa mga salamin at mga halaman sa bahay hanggang sa sining sa dingding at personal na mga larawan. Sa alinmang paraan, oras na upang gawing sarili mong espasyo ito at lumikha ng isang silid na kasing kalmado at payapa hangga't maaari.
Kung mahilig ka sa mga pabango, sige at magdagdag ng ilang kandila at insenso. Siguraduhing maingat na isaalang-alang kung aling mga pabango ang magtatakda ng nais mong tono. Pumili ka ng pabango na nakakapag-relax at agad na nagbibigay-daan sa iyo na makaramdam ng mas malaking pakiramdam ng kalmado.
Tandaan, hindi ito isang komersyal na studio na kailangang umapela sa iba't ibang kliyente. Sa halip, ito ay iyong
sariling personal na espasyo na nagbibigay-pugay sa iyong pagmamahal para sa meditasyon. Gawin mo ang sarili mong pabor at gawing ito ang iyong pinakapaboritong
silid sa bahay.
Pagpapahusay ng Iyong Silid Meditasyon
"Kumakain, natutulog, at humihinga ka ba ng meditasyon?"
Kung ikaw ay isang taong mahilig sa meditasyon, bakit hindi mo subukang gumawa ng sarili mong silid para sa meditasyon? Sa mga tip at trick na ito, maaari kang magplano ng isang silid na magdadala ng iyong meditasyon sa susunod na antas.
Kapag tungkol sa pinakahuling zen meditation room, huwag kalimutan ang kaginhawaan! Sa halip, bisitahin ang aming website upang makita kung paano mo magagawa ang iyong meditation room na pinaka-komportableng silid sa iyong tahanan.
Nagbabalak ka bang mag-meditate nang seryoso sa labas? Tingnan ang aming eksklusibong hanay ng malalaking outdoor bean bag chairs.
